Formation · intermediate

Gestion du stress et résilience

catégorie Développement Personnel 7 modules ~16.7h 👁️ aperçu gratuit

Le stress n'est pas l'ennemi — c'est un signal. Apprenez à le comprendre, à l'accueillir, et à le transformer en moteur. Cohérence cardiaque, restructuration cognitive, hygiène de vie : ce cours vous donne des outils concrets pour faire du stress un allié et développer votre résilience face aux épreuves.

📋 Programme

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Module 1 — Module 1 : Comprendre le stress (bon vs mauvais) 4 leçons

Leçon 1.1 — Découvrir : Comprendre le stress (bon vs mauvais) Aperçu 45min

Leçon 1.2 — Approfondir : Comprendre le stress (bon vs mauvais) 45min

Leçon 1.3 — Maîtriser : Comprendre le stress (bon vs mauvais) 45min

🛠️ Projet 1 : Comprendre le stress (bon vs mauvais) 60min

Module 2 — Module 2 : Les déclencheurs personnels 4 leçons

Leçon 2.1 — Découvrir : Les déclencheurs personnels Aperçu 45min

Leçon 2.2 — Approfondir : Les déclencheurs personnels 45min

Leçon 2.3 — Maîtriser : Les déclencheurs personnels 45min

🛠️ Projet 2 : Les déclencheurs personnels 60min

Module 3 — Module 3 : Techniques de relaxation 4 leçons

Leçon 3.1 — Découvrir : Techniques de relaxation Aperçu 45min

Leçon 3.2 — Approfondir : Techniques de relaxation 45min

Leçon 3.3 — Maîtriser : Techniques de relaxation 45min

🛠️ Projet 3 : Techniques de relaxation 60min

Module 4 — Module 4 : Restructuration cognitive 4 leçons

Leçon 4.1 — Découvrir : Restructuration cognitive Aperçu 45min

Leçon 4.2 — Approfondir : Restructuration cognitive 45min

Leçon 4.3 — Maîtriser : Restructuration cognitive 45min

🛠️ Projet 4 : Restructuration cognitive 60min

Module 5 — Module 5 : La résilience : rebondir après l'échec 4 leçons

Leçon 5.1 — Découvrir : La résilience : rebondir après l'échec Aperçu 45min

Leçon 5.2 — Approfondir : La résilience : rebondir après l'échec 45min

Leçon 5.3 — Maîtriser : La résilience : rebondir après l'échec 45min

🛠️ Projet 5 : La résilience : rebondir après l'échec 60min

Module 6 — Module 6 : Hygiène de vie anti-stress 4 leçons

Leçon 6.1 — Découvrir : Hygiène de vie anti-stress Aperçu 45min

Leçon 6.2 — Approfondir : Hygiène de vie anti-stress 45min

Leçon 6.3 — Maîtriser : Hygiène de vie anti-stress 45min

🛠️ Projet 6 : Hygiène de vie anti-stress 60min

Module 7 — Module 7 : Projet : Mon plan anti-stress 4 leçons

Leçon 7.1 — Découvrir : Projet : Mon plan anti-stress Aperçu 45min

Leçon 7.2 — Approfondir : Projet : Mon plan anti-stress 45min

Leçon 7.3 — Maîtriser : Projet : Mon plan anti-stress 45min

🛠️ Projet 7 : Projet : Mon plan anti-stress 60min

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